Eine Übung für Gleichgewicht und Kraft. Aufrecht hinstellen. Den Oberkörper nach vorne beugen und ein Bein nach hinten anheben.
Für einige Sekunden halten, dann das Standbein wechseln, ggf. das Fußgelenk zur Entspannung ausrotieren.
Für Fortgeschrittene: Auf einer instabilen Unterlage!
Reflexionsfragen: Wie bist du damit umgegangen, wenn es instabil wurde?
Wie fühlt sich das Verhältnis zwischen dem stabilen Standbein und dem beweglichen Oberkörper an?
Dies greift auch gut das yogische Prinzip von Sthira (Stabilität) und Sukha (Leichtigkeit) auf.
Wie viel Kraft brauchen wir auf der Bühne wirklich, um präsent zu sein?