Eine körperliche Übung, bei der es darum geht, nacheinander Fußaußenkante, -Innenkannte, Ferse und Fußballen zu belasten.
1 Takt = Zählzeit bis 4, also 1-2-3-4 Bei jeder Zählzeit einen Schritt setzen.
4 Takte lang jeweils außen, innen, hinten, vorne.
Dann 3 Takte lang außen, innen, hinten, vorne.
Dann 2 Takte lang, dann 1 Takt lang.
Dann im halben Takt: außen, außen, innen, innen, hinten, hinten, vorne, vorne
Königsdisziplin: Vierteltakt: außen, innen, hinten, vorne.