Dies ist eine der effektivsten Übungen, um das Gehirn in den Zustand der konzentrierten Entspannung zu versetzen.
Dieser Bewusstseinszustand ist die perfekte Balance zwischen Entspannung und höchster Aufmerksamkeit.
Die TN stehen im Kreis.
Das erste Pattern wird festgelegt: Der Ball wandert in einer festen Reihenfolge durch den Kreis. Jeder muss wissen: Von wem bekomme ich den Ball und wem werfe ich ihn zu? Beim Wurf wird der Name des Empfängers laut gesagt.
Das zweite Pattern wird festgelegt: Es wird eine Oberkategorie festgelegt (z.B. Obst). Ein weiterer Ball wandert in einer festen Reihenfolge durch den Kreis. Beim Wurf wird ein Wort der entsprechenden Kategorie genannt. Es ist wichtig, sich das Wort und die Abfolge zu merken.
Beliebig viele weitere Patterns werden mit weiteren Bälle eingeführt. Die bestehenden Patterns sollten flüssig funktionieren, bevor neue Patterns eingeführt werden.
Varianten:
- durch den Raum gehen
- Bälle klonen (gleiche Farbe = gleiches Pattern)
- ohne Worte
- ohne Bälle