Bevor die Stimme aufgewärmt wird, bietet es sich immer an, (aktivierende) Atemübungen zu machen. Entspannende Atemübungen mit dem Fokus auf dem Ausatmen eignen sich bei zu hoher Anspannung und Nervosität, z.B. vor einem Auftritt. Auch für das Cool Down am Ende einer körperlich intensiven Theaterstunde können Atemübungen gut geeignet sein.
Universelle Übungen:
- Abklopfen: Körper im Stehen selbst abklopfen. Dabei unten beginnen. Gründlich sein, auch den Rücken bestmöglich abklopfen. Dann in den Körper hineinspüren.
- Massage: am besten als Partnerübung, nacheinander. Zum Beispiel die Arme massieren.
- Adler: Beim Ausatmen klein machen und leicht in die Hocke gehen, beim Einatmen aufrichten und die Arme ausbreiten (die Schwingen groß machen)
Aktivierende Übungen:
- Im Stehen: Ellenbogen auf SCH nach hinten ziehen, dabei mit jedem SCH abwechselnd auftreten (in den Boden hinein), das Tempo langsam steigern.
Entspannende Übungen:
- Langsam zu Boden sinken lassen und einrollen, bis der Körper angekommen ist in der Vorbeuge (stehend) bzw. dem Kutschersitz (sitzend).
- Im Stehen oder Sitzen: Kopf mit dem Ausatmen auf einem stimmhaften BRRR auf die Brust sinken lassen, mit dem Einatmen wieder aufrichten.
- Im Stehen oder Sitzen: Mit dem Kopf eine Fliege verfolgen, die von links nach rechts fliegt und immer tiefer fliegt, dabei seufzen: Aiaiaiaiai, Oioioioioi, Uiuiuiuiui, Ououououou,... mit dem Einatmen wieder aufrichten.
- Marionette (im Liegen): ein Körperteil (alles außer dem Kopf) leicht anheben und mit dem Ausatmen schwer wieder fallen lassen.